-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Romellina

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

„итатель сообществ (¬сего в списке: 1) WiseAdvice

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 05.02.2013
«аписей: 1286
 омментариев: 1233
Ќаписано: 7831


“ренируем извилины. 14 полезных упражнений дл€ мозга

¬оскресенье, 14 »юн€ 2015 г. 14:56 + в цитатник

 

»гра в биль€рд – это отличный способ врем€провождени€, который развивает интеллектуальные способности повышает стрессоустойчивость. ќсобую атмосферу в процессе игры создает оборудование, а именно биль€рдные столы http://www.planeta-billiard.ru/bilyardnye-stoly/. —толы дл€ бывают разных видов, но все они изготовлены по подобию первого стола, который был придуман много веков назад. ¬ магазине «ѕланета Ѕиль€рда» можно не только приобрести стол дл€ игры, но и ознакомитьс€ с историей этой знаменитой на весь мир игры.

Ќаш мозг подобен мышцам: если ему не давать ежедневную работу, он др€хлеет, становитс€ ленивым, команду «думай!» не распознает. ј вот если нагрузки есть – серые клеточки растут в буквальном смысле этого слова. ”ченые описывают этот процесс так: образуютс€ новые синапсы между нейронами, кора головного мозга становитс€ толще и более извилистой, в вещество мозга врастают новые капилл€ры, аксоны быстрее провод€т нервные сигналы, усложн€ютс€ функциональные св€зи между отдельными структурами мозга.

Ќо между тем мозг не так примитивен, как мышцы. ќбычной «качалки» (типа ежедневно писать в по 10 тыс€ч знаков) ему недостаточно: заскучает и рано или поздно отметет рутину как ненужную. ѕридетс€ его удивить и даже обмануть необычной гимнастикой.

Ќейробика

Ёту методику тренировки дл€ наших извилин придумали американцы – нейробиолог Ћоренс  ац и писатель ћэннинг –убин. » вот уже 15 лет мир занимаетс€ по книге «‘итнес дл€ ума», выбира€ самые подход€щие из 83 упражнений дл€ улучшени€ пам€ти и развити€ интеллектуальных способностей.



ƒл€ выполнени€ забавных упражнений вам придетс€ немного «почудить», делать ежедневные дела несколько сумасбродным путем, использу€ все 5 органов чувств в непривычной комбинации. ¬ыполн€€ одну и ту же рутинную работу, нам трудно сосредоточитьс€ на новом: пам€ть ослабевает, концентраци€ внимани€ падает. ј вот если делать привычные дела неожиданным способом, мозгу приходитс€ выстраивать свежие св€зи между нервными клетками и восстанавливать их, если они были утер€ны.

ѕостарайтесь запустить в себе т€гу ко всему необычному при каждой свободной минутке, выполн€€ домашние повинности, по дороге на работу и в магазин, сид€ перед телевизором или у компьютера. ƒелайте упражнени€ весело, иронично, с хорошим настроением – мозгу очень нрав€тс€ эмоции.

6 полезных упражнений

1. ¬ключите в работу левую руку (или правую, если вы левша). ѕробуйте ею чистить зубы, застегивать пуговицы на блузке, есть суп, печатать на клавиатуре компьютера и писать письма.

«ачем это делать? јктиваци€ моторной коры переноситс€ с левого полушари€ мозга в правое, что благотворно вли€ет на творческие способности и нестандартное мышление.

2. »спытывайте новые ощущени€, развивайте новые способности. ѕередвигайтесь по собственной квартире, которую вы хорошо знаете, принимайте душ с закрытыми глазами. ѕытайтесь на ощупь определить достоинство монетки, лежащей в кармане. ѕопробуйте освоить шрифт Ѕрайл€ – систему чтени€ и письма дл€ слепых. ƒоговоритесь с домашними общатьс€ целый день лишь на €зыке жестов.

«ачем это делать? «Ќакал€ютс€» до предела новые сенсорные области мозга, которые обычно мало задействованы или совсем не труд€тс€, что также €вл€етс€ хорошей гимнастикой дл€ нейронов во всем мозге.

3. Ќе бойтесь мен€ть привычный имидж. Ќосите новую необычную одежду, пробуйте новый грим, экспериментируйте с цветом волос и прической.

«ачем это делать? „еловек по-разному ощущает себ€, примерив новый имидж (вспомните хот€ бы «эффект пиджака» дл€ мужчины или «шпилек» дл€ женщины!), и у него мен€етс€ образ мысли.

4. ’одите и ездите на работу новыми маршрутами (даже если непривычна€ дорога будет дольше!), чаще путешествуйте, каждый отпуск старайтесь проводить в новом месте, ходите по музе€м и выставкам.

«ачем это делать? –азвиваетс€ пространственна€ пам€ть и даже увеличиваетс€ размер гиппокампа, как утверждают последние исследовани€ физиологов.

5. ѕочаще мен€йте интерьер дома и на работе, еженедельно переставл€йте вещи в квартире, мен€йте местами кухонную утварь, пробуйте готовить по заморским рецептам, купите новые духи. Ќесколько минут ходите по квартире, надев на правую ногу туфлю на каблуке, а на ле­вую – тапочку.

«ачем это делать? ѕривычки утомл€ют мозг, а новизна стимулирует сенсорные входы мозга, делает жизнь более €ркой, запоминающейс€.

6. Ќаучитесь нетривиально отвечать на поднадоевшие вопросы типа «как дела?», «что нового?», придумайте каждый раз новые фразы – откажитесь от стереотипов, запоминайте анекдоты, придумывайте сами новые шутки, занимательные истории – и об€зательно блесните ими в разговоре.

«ачем это делать? ≈сли вы подходите ко всему произнесенному творчески, с разных сторон, то тем самым стимулируете пам€ть и центр речи в мозге – левую височную область зон ¬ернике и Ѕрока.

150 минут движени€ – каждую неделю

ѕомните, что на активность мозга оказывают вли€ние и традиционные физические нагрузки.

»сследователи из »ллинойского университета —Ўј под руководством јртура  рамера обнаружили, что умеренна€ гимнастика, всего 150 минут в неделю (или 75 минут высокой физической нагрузки), плюс ежедневное хождение пешком не менее 500 метров увеличивают объем коры головного мозга человека во фронтальной и париетальных област€х. ќни ответственны за рабочую пам€ть, внимание и переключение с одного задани€ на другое. ¬ качестве подтверждени€ ученые предоставили картинку, полученную компьютерным томографом.

—ери€ сообщений "ѕростые советы дл€ здоровь€":
„асть 1 - ¬ода - главное средство в борьбе с лишними килограммами
„асть 2 - 7 жиросжигающих продуктов
...
„асть 20 - Ёффективные пищевые дуэты дл€ здоровь€
„асть 21 - »нтересные трюки дл€ нашего тела
„асть 22 - “ренируем извилины. 14 полезных упражнений дл€ мозга
„асть 23 - „то добавить в чай, чтобы он стал лечебным эликсиром?
„асть 24 - 11 Ћ”„Ў»’ ѕ–ќƒ” “ќ¬, „“ќЅџ ќ„»—“»“№ ќ–√јЌ»«ћ
...
„асть 39 - 12 интересных трюков дл€ вашего тела
„асть 40 - 5 растений, устран€ющих головную боль
„асть 41 - “анец - и красота, и польза

ћетки:  

ѕроцитировано 3 раз



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку