Неприятные ощущения хоть раз в жизни испытывал каждый из нас. А миллионы людей регулярно ощущают боли в спине. Причины, вызывающие эту болезнь, могут быть самые разные и правильный диагноз может поставить только доктор. Но мы в силах предупредить заболевания спины и избежать неприятных последствий придерживаясь несложных правил.

1.       Вернувшись домой после трудового дня уделите 20 минут своему здоровью – прилягте и дайте расслабиться мышцам спины.

2.       Для поддержания мышц спины в тонусе отлично помогает плавание. Этот вид спорта благотворно влияет не только на позвоночник, а и укрепляет сосуды.

3. Во время движения старайтесь держать осанку и расправляйте плечи.

4. Замените старый матрас на ортопедический. На сайте http://vsematrasy-spb.ru/ можно купить ортопедический матрас в СПб от производителя по доступной цене.

5. За упавшим предметом не стоит резко наклоняться – просто присядьте на корточки.

6.Избегайте интенсивных поворотов головы.

7. Женщинам рекомендуется носить обувь на каблуке не выше 5 сантиметров. Не увлекайтесь обувью на шпильках или платформе.

8. Для мужчин лучше остановить выбор на моделях с ортопедической стелькой и комфортным подъемом.

9. Не пренебрегайте пешими прогулками в течении 30-40 минут в день.

10. Ношение тяжестей пагубным образом влияет на самочувствие. Если этого не избежать – старайтесь равномерно распределять вес на обе руки.

Серия сообщений "Простые советы для здоровья":
Часть 1 - Вода - главное средство в борьбе с лишними килограммами
Часть 2 - 7 жиросжигающих продуктов
...
Часть 9 - Массаж от головной боли
Часть 10 - Случаи противопоказания трав
Часть 11 - Десять правил для здоровья спины
Часть 12 - Магия ароматов
Часть 13 - Салаты для похудения - лучшие рецепты и полезные советы
Часть 14 - Качественный сон
Часть 15 - 4 супер-полезных свойства чая каркаде
Часть 16 - СОК ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ГЛАЗ