-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Romellina

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

”частник сообществ (¬сего в списке: 5) ÷итируем_“ут –адуга_женственности –џ∆»…_ ќЌ№ ќ—≈Ќ№_и_«»ћј “олько_дл€_женщин
„итатель сообществ (¬сего в списке: 1) WiseAdvice

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 05.02.2013
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 7676

”пражнени€ дл€ талии

¬оскресенье, 22 ƒекабр€ 2013 г. 11:58 + в цитатник

******************

Ќужны качественные запчасти дл€ автомобил€? “огда вам сюда. »нтернет-магазин, не первый год специализирующийс€ на продаже запчастей дл€ машин, предлагает товар от ведущих фирм в этой области.

*******************

1.  рутить обруч. Ќапример, сто раз в одну сторону и сто раз в другую.
 
2. Ќаклон€тьс€ вниз (представьте, что вы рассыпали коробку спичек – хот€ можете рассыпать на самом деле! – и теперь поднимаете их по одной, наклон€€сь и выпр€мл€€сь).
 
 
3. “€нутьс€ в стороны, лежа на спине. Ћожитесь на спину, согнутые в колен€х ноги сто€т на полу, права€ рука за головой, правое плечо отрываетс€ от пола, левое остаетс€ на полу – и левой рукой т€нетесь к п€тке. “ри подхода по 15 раз – и мен€ем сторону.
 
4. ѕоднимать корпус из положени€ лежа на боку. Ёто мое самое любимое и крайне эффективное упражнение, позвол€ющее быстро достичь результата. Ћечь на левый бок, ноги согнуть в колен€х. ѕравую руку положить на затылок (положение руки такое, словно вы собрались качать пресс). Ћевую руку выпр€мить вдоль тела и обхватить себ€ за талию. ћедленно приподнимаете и опускаете корпус, не отрыва€ руку от затылка. Ќеобходимо сделать три подхода по 15 повторов каждый, а затем перевернутьс€ на другой бок – и еще три подхода.
 
Ќе забывайте о том, что перед выполнением упражнений об€зательно нужно разогреть мышцы: вспомните оп€ть же школьные выпады-наклоны-приседани€, можно просто энергично потанцевать.
 
» помните главное : красива€ тали€, безусловно, важна, но не забываем о здоровье! Ќе переусердствуйте и не делайте резких движений при тренировке: эти упражнени€ требуют бережного отношени€ к позвоночнику!

—ери€ сообщений "‘итнесс-леди":
„асть 1 - Ѕыстра€ зар€дка с —инди  роуфорд
„асть 2 - ”крепл€ем пресс
...
„асть 7 - ’удеем с Ћ€йсан ”т€шевой
„асть 8 - —порт и продукты
„асть 9 - ”пражнени€ дл€ талии
„асть 10 - ћотиваци€ дл€ зан€тий спортом
„асть 11 - “абата - комплекс дл€ похудени€
...
„асть 16 - ‘итнес минутка
„асть 17 - ”пражнение от обвисшего живота
„асть 18 - ѕилатес - видео урок

ћетки:  

ѕроцитировано 4 раз
ѕонравилось: 1 пользователю



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку