-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Romellina

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 5) Цитируем_Тут Радуга_женственности РЫЖИЙ_КОНЬ ОСЕНЬ_и_ЗИМА Только_для_женщин
Читатель сообществ (Всего в списке: 1) WiseAdvice

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 05.02.2013
Записей:
Комментариев:
Написано: 7702

Спорт и продукты

Пятница, 20 Декабря 2013 г. 10:41 + в цитатник

Грамотное составленное меню и увеличение физической нагрузки – главные требования в борьбе с лишними килограммами. Какие продукты необходимы в период активных занятий спортом, чтобы в результате получить красивое и подтянутое тело?

1). Творог – самый простой из продуктов способ для увеличения мышечной массы. Ценность этого продукта в том, что он состоит из «быстрых» и «медленных» белков, а всего лишь 200 гр творога содержат около 30 грамм белка.

2). Лосось. Постоянное употребление лосося ускоряет метаболизм, тем самым способствуя наращиванию мышечной массы и насыщение организма незаменимыми омега-3 жирными кислотами и натуральным  белком.

3). Овсянка. Дает ощущение сытости на долгое время. Содержит минералы, клетчатку, углеводы, витамины – все, что необходимо для здорового питания.

4). Гречка.  Протеин, содержащийся в большом количестве в этой крупе – отличное дополнение к диете, способствующей наращиванию мышечной массы.

5). Говядина

Говядина  – низкокалорийный продукт, который содержит аминокислоты и белок, необходимые для роста мышц.

7). Индейка и куриные грудки. В этих продуктах так же находится огромное количество белка в комплексе с витаминами и минералами. Незаменимы компоненты для людей, желающих надолго сохранить отличную физическую форму.

8). Яйца – натуральный и сбалансированный продукт, содержащий около 6 граммов белка.

 

Во время интенсивных занятий спортом происходит потеря жидкости, вместе с которой организм теряет  некоторое количество минералов. В магазине спортивного питания pro100gym.com.ua можно приобрести специальные витаминные комплексы, направленные на восстановление минерального баланса в организме.

 

Серия сообщений "Фитнесс-леди":
Часть 1 - Быстрая зарядка с Синди Кроуфорд
Часть 2 - Укрепляем пресс
...
Часть 6 - Очищающая диета
Часть 7 - Худеем с Ляйсан Утяшевой
Часть 8 - Спорт и продукты
Часть 9 - Упражнения для талии
Часть 10 - Мотивация для занятий спортом
...
Часть 16 - Фитнес минутка
Часть 17 - Упражнение от обвисшего живота
Часть 18 - Пилатес - видео урок

Метки:  



 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку