-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Romellina

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

”частник сообществ (¬сего в списке: 5) ÷итируем_“ут –адуга_женственности –џ∆»…_ ќЌ№ ќ—≈Ќ№_и_«»ћј “олько_дл€_женщин
„итатель сообществ (¬сего в списке: 1) WiseAdvice

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 05.02.2013
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 7684

¬итамины дл€ глаз

—уббота, 12 ќкт€бр€ 2013 г. 09:43 + в цитатник

≈сли вы стали плохо видеть в сумерках, а €ркий свет дл€ вас болезнен, вас замучили €чмени и конъюнктивит, это может быть признаком нехватки самого главного и известного «глазного» витамина – витамина ј (ретинол).

«ачем он нужен? ƒл€ нормальной работы сетчатки. ѕигмент, в состав которого входит ретинол, играет главную роль в нашем зрении. »менно он превращает свет, попадающий на сетчатку, в электрические импульсы, которые мозг, в свою очередь, перерабатывает в зрительные импульсы.

√де содержитс€? ћорковь, помидоры, листовые овощи, петрушка, абрикосы, р€бина, семечки подсолнуха.




≈сли глаза быстро устают и в них врем€ от времени лопаютс€ сосудики, возможно, им не хватает витамина — (аскорбинова€ кислота).

«ачем он нужен? ƒл€ поддержани€ тонуса мышц и сосудов, улучшени€ кровообращени€ глаза. ѕо некоторым данным, с помощью витамина — можно замедлить развитие катаракты.

√де содержитс€?  апуста, картофель (особенно осенью), морковь, цитрусовые, черна€ смородина, киви, €блоки, болгарский перец, зелень и листовые овощи, помидоры, шиповник, р€бина.

«рение ваше не столь остро, как прежде, и вдобавок вы стали больше нервничать и хуже соображать? Ќе исключено, что в организме истощилс€ запас витамина ¬1 (тиамин).

«ачем он нужен? ƒл€ передачи нервных импульсов, а также образовани€ фермента холинестеразы, способствующего снижению внутриглазного давлени€. Ќехватка витамина ¬1 увеличивает риск развити€ глаукомы.

√де содержитс€? ѕрактически любые овощи, орехи, зерна (рожь, пшеница, кукуруза, пшено, овес, гречка), хлеб из муки грубого помола, мед.

ќщущение песка и жжени€ в глазах, их покраснение, воспаление слизистой оболочки, слезливость без эмоциональных причин, ухудшение зрени€, конъюнктивит, «курина€ слепота», быстра€ утомл€емость – эти симптомы могут свидетельствовать о дефиците витамина ¬2 (рибофлавин).

«ачем он нужен? ƒл€ защиты сетчатки от вредного воздействи€ ультрафиолетовых лучей и «дыхани€» клеток. –ибофлавин поддерживает в хрусталике глаза запас глутатиона – активного антиоксиданта, предотвращающего старение.

√де содержитс€? «еленые листовые овощи, €блоки, пшеничные зерна, семечки подсолнуха.

≈сли врем€ от времени у вас начинает дергатьс€ глаз и к тому же вы страдаете от сонливости и раздражительности, возможно, есть смысл обратить внимание на витамин ¬6.

«ачем он нужен? ƒл€ синтеза антител, ƒЌ , эритроцитов, обмена аминокислот, нормальной работы нервной системы.

√де содержитс€?  артошка, капуста, бобовые, зерна пшеницы и ржи, гречка, перловка, пшено, бананы.

≈сли вы заметили, что становитесь близоруки, возможно, вам нужны вовсе не очки, а витамин D (кальциферол), ответственный за усвоение кальци€.

«ачем он нужен? ƒл€ правильного сокращени€ мышц. Ќехватка (недостаточное усвоение) кальци€ служит причиной частых судорог мышцы, котора€ поддерживает хрусталик и отвечает за движение глаза. “аким образом, кальций не дает раст€гиватьс€ соединительным ткан€м глаза, что и €вл€етс€ причиной близорукости.

√де содержитс€? Ћук, капуста, грибы, €йца, черный хлеб. Ќо сколько бы этих полезных продуктов мы ни съели, витамин D в организме не синтезируетс€, если летом кожа не видела солнца. ¬прочем, это не про садовников.

ƒефицит некоторых других витаминов будет не столь ощутим, но не менее губителен дл€ глаз.

¬итамин ¬12 необходим дл€ нормального кровоснабжени€ и функционировани€ зрительного нерва. ќн может оказать благотворный эффект в начальных стади€х глаукомы. √де содержитс€? ћ€со, почки, печень, сердце, рыба, сыр, молоко, кефир, сметана. ¬ растительных продуктах витамина ¬12 нет, поэтому вегетарианцам необходимо принимать содержащие его препараты.

¬итамин ¬« необходим дл€ нормального функционировани€ сосудов. ≈го примен€ют дл€ лечени€ сосудистых нарушений в глазу. √де содержитс€? √рибы, бобовые, зерновые.

¬итамин ≈ (токоферол), по некоторым данным, снижает риск отслоени€ сетчатки глаза. √де содержитс€? ќрехи, семечки, растительное масло, пророщенные зерна, зелень и листовые овощи, спаржа, помидоры.

‘олиева€ кислота, как считают ученые, обладает способностью улучшать зрение. √де содержитс€? «елень и зеленые листовые овощи.

 

*****************************

 

«наете ли вы, что компани€ «ќпель», производ€ща€ одноименные автомобили, была основана в 1862 году? ќднако в то врем€ под этой маркой выпускались швейные машины. » лишь через несколько дес€тков лет мир увидел легендарные автомобили.  «десь представлены интересные исторические факты о машинах этой марки, а так же обзор других видов автомобилей.

ћетки:  

ѕроцитировано 5 раз
ѕонравилось: 1 пользователю



Albatrosic   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 14 ќкт€бр€ 2013 г. 18:15 (ссылка)
—пасибо!!! ќчень полезна€ информаци€!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬оскресенье, 20 ќкт€бр€ 2013 г. 12:51ссылка
Albatrosic, Cогласна!
Strategiya   обратитьс€ по имени „етверг, 27 Ќо€бр€ 2014 г. 17:37 (ссылка)
”х ты, витаминки дл€ глаз)) спасибо! я всегда подозревала, что не только дл€ тела витаминки нужны, но ещЄ и дл€ зрени€. ћне как раз недавно витамины назначили принимать (лютеин комплекс), чтобы снизить усталость глаз и зрение чтобы портитьс€ перестало. “ак что мой плюсик в адрес витаминного комплекса - помогает. ¬ечером глаза уже "не выпадают" и € не краснеют. ≈щЄ за правило вз€ла следить за тем, как часто € моргаю. ѕока все удаетс€ и глазки чувствуют себ€ хорошо, несмотр€ на всЄ ту же работу в течение дн€ за компьютером:)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку