Многие из нас прилагают уходу за волосами много усилий и времени, а результат оставляет желать лучшего. Значит необходимо пересмотреть свой рацион и обогатить организм витаминами и минералами необходимыми для красоты и роста волос. Какие же продукты необходимы для роста и красоты волос?

— яйца — они содержат биотин, помогающий улучшить состояние кожи головы и рост волос . Найти биотин можно так же в лососе, нежирном сыре, авокадо и отрубях;

— красное нежирное мясо содержит много железа. Именно из-за его дефицита волосы выпадают;

— морковь — поставщик бета-каротина, который при преобразовании организмом в витамин А защитит кожу головы от чрезмерной сухости. Жуйте капусту, тыкву, спаржу – эти продукты также насыщенны бета-каротином;

 — бананы содержат триптофан. Этот белок отвечает за толщину волос. Не любите бананы, тогда ешьте изюм, овсянку, иногда можете позволить себе пиво;

— фрукты и ягоды, насыщенные витамином С (цитрусовые, зеленый болгарский перец и клубника);
— овощи зеленого цвета: щавель, листовая свекла, шпинат, брокколи. Эти продукты содержат много витаминов А и С, благоприятно воздействующие на здоровье волос;

— устрицы — роскошь, доступная не всем, но именно они рекордсмены по содержанию цинка, который отвечает за выработку гормона, ответственного за хороший рост волос, отсутствие перхоти и лысины. Отсутствие устриц можно прекрасно компенсировать мидиями, зародышами пшеницы и говяжьей печенью;

— растительное масло – обязательно в ежедневном рационе. Всего столовой ложки в день вполне достаточно, чтобы оживить волосы, они будут сильными, здоровыми и блестящими. Высококачественные масла красной пальмы или льняное обладают теми же качествами, что и подсолнечное, оливковое, кукурузное масла;

— рыба, содержащая большое количество жирных кислот омега-3. Эти кислоты с названием как из фантастического фильма по-настоящему чудодейственно влияют на кожу головы. Ешьте так же грецкие орехи, и кожа вашей головы будет защищена от сухости;

— все бобовые, особенно стручковая фасоль, нут и чечевица. Все они содержат железо.

Вас интересуют новинки средств по уходу за внешностью? На странице http://to-dreams.org/ вы можете ознакомится с каталогом качественной косметики и заказать продукцию онлайн. Кроме того, регистрируясь на сайте вы получаете возможность дополнительного заработка.

Серия сообщений "Волосы":
Часть 1 - Маска для роста и укрепления волос
Часть 2 - Ламинирование волос в домашних условиях
Часть 3 - Как избавиться от перхоти
Часть 4 - Бальзам роста и блеска волос
Часть 5 - 10 продуктов для красоты волос
Часть 6 - Маска для объема волос
Часть 7 - Простая маска для роста волос
Часть 8 - Ароматная маска для блеска волос